EFT- DUYGUSAL ÖZGÜRLEŞME UYGULAYICI

EFT- DUYGUSAL ÖZGÜRLEŞME UYGULAYICI

EFT- Duygusal Özgürleşme Tekniği Nedir?

EFT (Emotional Freedom Technique) dediğimiz "Duygusal Özgürleşme Tekniği" bilinçdışını yeniden düzenleyerek, duygusal sorunların giderilmesini sağlayan aynı zamanda bireyin gelecek kaygılarını da rahatlatan bir yöntemdir.

Birçok problemin çözümünde etkili bir uygulama olmakla beraber, evde kendi kendinize kolayca uygulayabilirsiniz.

EFT, bir psikoterapi yöntemi değildir fakat ruh sağlığı uzmanlarınca da psikoterapi seanslarında kullanılan yardımcı bir tekniktir.

 

EFT- Duygusal Özgürleşme Tekniği Kullanıldığı Alanlar,

Stres, öfke, korku, endişe, üzüntü, suçluluk, güvensizlik, nefret, kıskançlık, öz güven, terk edilme, bazı kaygılar gibi birçok konuda kullanılabilirsiniz. Ayrıca birçok fizyolojik problemde ve bazı rahatsızlıklarda da (ağrı yönetimi gibi), şaşırtıcı sonuçlar almanın mümkün olduğu basit ama etkili bir tekniktir.

 

EFT Uygulaması Nasıl Uygulanır,

EFT, tıpta kullanılan ve 5 bin yıllık kadim Uzak Doğu tedavi yöntemi olan Akupunktur ile benzer bir uygulamadır. Akupunkturun duygusal versiyonudur diyebiliriz.

Geleneksel Akupunktur tedavileri vücuttaki bazı noktalara çok ince iğneler batırılarak yapılmaktadır. EFT ise, az sayıda akupunktur noktasına iğne kullanmadan sadece parmak uçlarıyla hafif sıralı vuruşlarla uygulanmaktadır.

  1. Sorunu Tanımlama Aşaması.
    Bu adımda kişi çözmek istediği sorunu düşünür. Odaklanmak için sadece bir konu seçmesi istenir.
  2. Duygu Netleştirme Aşaması.
    Yaşanan durumla ilgili duygu tanımı yapılır.
  3. Duygunun Yoğunluk Derecesi Öğrenilir.
    Bu duyguya 0 ile 10 arasında puan vermesi istenir. Uygulamanın sonunda yeniden puan vermesi istenecektir.
  4. Hatırlatma ifadesi belirlenir.
    Bireyin hissettiği duyguyu kabul etmesi ve kendi duygusuna sahip çıktığını hatırlaması için basit hatırlatma ifadesi kullanılır.
    Örneğin, "Sorunum olmasına rağmen kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum."
  5. EFT Noktalarına vuruş başlatma.
    Bu adımda, birey seçtiği ifadeyi tekrarlarken vücuttaki belirli EFT noktalarına parmak uçlarıyla vuruşlar yapmaya başlar.

Kılavuz Noktaları şöyledir;

Başın Üst Kısmı: Doğrudan başın üst kısmının ortasında,

Kaş Başlangıcı: Kaşın başlangıcı, burnun hemen üstünde ve yanında,

Göz Tarafı: Gözün dış köşesindeki kemik üzerine,

Burnun Altı: Burun ve üst dudak arasındaki nokta,

Çene Noktası: Alt dudağın alt kısmı ile çenenin alt kısmı arasında,

Köprücük Kemiğinin Başlangıcı: Göğüs kemiği (sternum), köprücük kemiği ve ilk kaburgaların kesiştiği nokta,

Kolun Altı: Vücudun yanında koltukaltının yaklaşık 4 parmak altında.

 

Belirtilen noktalara iki veya daha fazla parmak ucuyla her noktaya beş kez tekrarlayan vuruşlar yapılırken belirlenen hatırlatma ifadesi yüksek sesle tekrarlanır.

Her bir bölgeye vuruşlar gerçekleştirildikten sonra 0 ile 10 arasında duygunun veya inancın derecesi yeniden derecelendirmesi istenir.

Yoğunluk 0 noktasına ulaşana kadar işlem tekrarlanabilir.

 

Duygusal ve Zihinsel Özgürleşme için bu basit ve etkili tekniği uygulayabilirsiniz.

Verilen bilgilerle birlikte kendi kendinize uyguladığınız halde bir değişiklik hissetmiyorsanız profesyonel destek almak iyi bir fikir olabilir.